kapalı GRUP ÇEVRİMİÇİ yoga DERSLERİ:
Çevrimiçi devam eden YogaBakkalı ders programı şöyle:
Pazar YİN ve Derin Gevşeme 21:45-22:50 : Her seviyeye uygundur, ister hiç yoga yapmamış ister 100 yıllık deneyiminiz olsun. özellikle hayatı yoğun geçenlere, küçük çocuklu annelere, daha fazla yorulmadan yoga yapmak ve şifasından yaralanmak isteyenlere, çok fazla sorumluluk altında olanlara, diş sıkanlara, uyku problemi olanlara, endişe problemi yaşayanlara, gevşemeyi ve dinlemeyi bedenine yeniden hatırlatmak ve öğretmeye ihtiyacı olanlara yönelik yin, restoratif pozlar, nefes çalışması ve yoga nida uygulamalarının harmanlandığı bir derstir. Video kaydı alınsa da katılım esastır.
Pazartesi Orta-İleri Seviye Yoga Dersleri 19:30-20:45 En az 9 aydır düzenli pratik yapan yoga uygulayıcılarına yönelik asana odaklı, güçlü, ısıtan, mood yükselten klasik ve tematik akış dersleri. Bu derslere katılmak için temel pozların isimlerini biliyor olmanız gerekiyor, temel pozların varyasyonları farklı geçiş ve seriler ile uygulanır.
Salı Yoga 1-2 Temeller: 19:30-20:30 Hem güçlenmeye hem de esnemeye dönük, meditatif, nefes odaklı, temel yoga duruşlarından oluşan akışlar. Yeni başlamışlara ve orta seviye için uygundur.Derslerde en az bir adet nefes çalışmasına alan açılır.
Çarşamba Yoga Terapi 19:30-20:30 Omurga ve nefes odaklı yoga terapi dersleri, yeni başlayanlar, kas-iskelet sisteminde problemleri olanlar ve özellikle dengelenmeye ihtiyacında olanlara olduğu kadar ileri yaştaki katılımcılara da uygundur. Herhangi bir deneyim gerektirmez. Bel, boyun, omurga, omuz, eklem ağrılarından şikayetçi olanlar için fıtık, enflamasyon güvenli/rehabilite edici derslerdir.
Perşembe Yoga Başlangıç sınıfı 1 Şubat’ta açılıyor. 19:30-20:45: Bu bir yogaya başlangıç dersi, hiç yoga yapmamışlar, yogaya yeni başlayanlar ve hatta bir süredir yoga yapanlar ama temel bilgiler ile yoga pratiğini geliştirmek/genişletmek isteyenler için özel tasarlandı.Dersin ilk 10-15 dakikası hiza prensipleri, anatomik bilgi ve özellikle köklenme konusunda bilgi paylaşımı olacak. Sonraki 1 saatte ise bu bilgi ve temanın mat üstünede eyleme dökülerek pratik edilmesi.
*Bu dersler kapalı grup dersleridir. Kişi sayısı sınırlıdır.
Zoom App aracılığı ile çevrimiçi yapılan derslerdir.
Pazar, pazartesi ve çarşamba derslerine tek ders alarak katılabilirsiniz.
İster cep telefonu, ister tablet, isterseniz bilgisayarınız ile katılabilirsiniz. Dersler Zoom aracılığı ile yapılacaktır. İlk girişinizde hızlıca otomatik kurulur. Kesin kaydınızı olduktan sonra alacağınız linke tıklayarak derse katılıyor olacaksınız. Kişi sayısı etkileşimi normal dersteki düzeyde tutabilmek amacıyla sınırlı olacak.
“Gör Beni” Videonuz açık. kameranızı sizi rahatça görebileceğim şekilde mümkün olan en iyi aydınlatma ve açı ile ayarlıyoruz, sizi ders boyunca izliyorum, düzeltiyorum, uyarı ve önerilerde bulunuyorum. Katıldığınız alanda sizden başka kimse olmamasını, konuşan gezinen, kameranın önünden geçen ya da sizinle iletişim kuracak kişileri ve hatta evcil hayvanları ders boyunca odanın dışında tutmanızı ve ders boyunca özel alanınıza ve bu alanın sessizlik ve izolasyonuna saygı göstermelerini rica ediyorum. Derslere katılım öncelikli, katılamayacağınız zaman bana haber veriyorsunuz ve ben neden katılamadığınızdan haberdar oluyorum. Dersi kaçırırsanız ya da tekrar etmek isterseniz diye dersin video kaydını özel bir şifre ile 6 gün ulaşılabilir şekilde paylaşıyorum. Daha iletişim içinde olduğumuz, disipline ve takip edilmeye ihtiyaç duyanlar için, ders esnasında düzetilmek ve görünür olmak isteyenler için, dolayısı ile pratiğini derinleştirmek isteyenler için aynı mekanı paylaşır gibi bir ders yapıyoruz.
3 farklı paket ile derslere katılabilirsiniz:
Sınırsız paket (4 hafta tüm derslere katılım)
Haftada 2 dersli paket (4 haftada, 8 ders)
Haftada 1 ders (4 hafta, 4 ders)
KAYIT olmak ve ücret bilgileri için yazınız.
hilal@yogabakkali.com
KİŞİYE ÖZEL YOGA TERAPİ DERSLERİ
Yoga terapi nam-ı diğer Viniyoga sağlık açısından zaten binbir faydalı yoganın tüm gücüyle şifalandırmaya odaklanan bir türüdür. Bunu da yoga uygulamasını tamamen kişiye özel ihtiyaçlar doğrultusunda tasarlayarak yapar. Diğer yoga serilemelerinden farkı herhangi bir akış olmadan pozlara belli sayıda tekrarlarda girip çıkarak yapılmasıdır. Pozun içine girip kalmaktan ziyade kaslar kas ve gevşet prensibiyle çalıştırılarak kasların doğru fonksiyonlarını yeniden kazanmaları sağlanır. Nefes merkezli asana çalışmaları ile kronik kasılı kaslar rahatlar, tembelleşmiş kaslar yeniden canlandırılırken sinir sistemi uyarılır, sağ beyin sol beyin dengelenir, üstünde bilinçli kontrolümüz olmayan kaslara da sinir sistemi üstündeki bu dengeleyeci çalışmalar ile ulaşılması hedeflenir.
Boyun ve bel problemleri, skolyoz, sırt ve omuz ve kol ve el problemlerinde, kalça ve bacak ve diz ve ayak problemlerinde kişiyi zorlamadan, onun ihtiyaçlarına göre bir ders oluşturulur.
Aynı şekilde, dıştan içe doğru şifalandırarak çalışan yoga terapi sisteminde tip 2 diabet, yüksek ya da düşük tansiyon, stres, uykusuzluk, kronik yorgunluk, fibrolmiyalji, MS, Parkinson, astım, KOAH, alerjiler, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, dolaşım problemleri, anksiyete, hipotiroid ve kanser gibi rahatsızlıklar ile de çalışılır.
Yukarıdaki fizyolojik rahatsızlıkların hepsinde yetkin bir yoga terapi hocası rehberliğinde düzenli yoga terapi uygulaması semptomlarda belirgin rahatlamalar sağlayarak hayat kalitesini yükseltmektedir.
Ne öneriyorum?
Kişiye özel derslerdir. Haftada 1 ya da iki ders yapıp kaydınla bir süre ulaşabilirsiniz. Böylece diğer günlerde de size özel oluşturulmuş pratiği tekrar edebilirsiniz.
Dersler 45 dakika.
Viniyoga hakkında daha detaylı bilgi için kaynağına bkz.