Depresyon ve Kronik Yorgunluğa Karşı Yoga Terapi Atölyesi: Neşeyi Yeniden Bulmak

Sabahları ağrıyan bir üst sırtla ya da bel eşliğinde, alarmı çalan saatten nefret ederek kalkmak… Erken kalkmak yerine bir daha hiç kalkmamayı isteyecek kadar motivasyondan yoksun uyanmak… 

Güne başlamak için ne berbat bir denklem. Depresyondan çekmemiş kimselerin anlayamayacağı bir garabetken kronik depresif insanlar ise yataktan neşe ile fırlayan insanların uzaylı olduğunu düşünür. Neşe denen duygu, dolu dolu bir gün geçirmek için gereken motivasyon, özellikle sabah uyandıklarında hayal edemeyecekleri kadar uzaktır. Yeni güne gözlerini açtıklarında ilk hissettikleri şey suçluluk, değersizlik, kararsızlık gibi bulanık duygular olur. Dolayısı ile bir şeyler yapmak isteseler de, en başta bu durumu ve diğer şeyleri değiştirmeyi arzulasalar da motivasyonsuzluk ve iradesizlik ile kısır döngünün en başına yeniden dönülür. İrade için gerekli enerji ne bedende ne de zihinde kalmamıştır.  O yüzden yeni bir güne başlamak anlamsızdır. Enerji tıkanmış ve akamamaktadır. Beden de, duygular da düşünceler de sıkışmış ve engellenmiştir. Bu kabuğu kırmayı etraflarındaki herkes telkin etse de dile kolaydır. İçerden kabuğun duvarı dışarıdan göründüğü gibi kırılgan değildir. 

Her sabah kroniklermiş sırt ya da bel ağrıları ile uyanmak da yine bu isteksizliğin bir başka dışa vurumu olabilir. Yataktan çıkmak istemeyen tükenmiş zihni ve yorgun bedenin ifade edemediğini kaslar ağrı olarak anlatıyor olabilir. Zorunluluklar ve görevler dışarıda beklerken yatakta kalıp yorganının altına saklanma lüksü olmayanların paçasından depresyon bu şekilde çeker.

Ergenliğe girişten sonra yıllar sonra -neredeyse 20 yıl- bir sabah uyandığımda ilk kez içimde suçluluk hissi yoktu. Uyandığımda bomboş ve kupkuru değildim. Bir yetişkin olarak değersiz ve mutsuz hissetmeden uyandığım bu sabahı hiç unutmadım. Sanki güneşin ışığı bir başka idi, gözünü bana dikmiş hiç enerji ve isteğimin olmadığı işleri yerine getirmemi benden bekleyen değil koşulsuz şartsız beni desteklemek için hazır bekleyen bir dost gibiydi. Normal ve sağlıklı bir insanın sabahı böyle olmalıydı ve bu benim başıma hayatıma düzenli yoga girdikten sonra geliyordu. Hayatımda ilk kez “ne güzel yeni bir gün”dü.

Anlattıklarım az da olsa tanıdık geldiyse 25 Şubat Pazar günü Mia Atölye’de 2 buçuk saatlik “Neşeyi Yeniden Bulmak için Yoga Atölye” me katılın.  

Atölyenin ilk bölümünde bilgi paylaşımı olacak. Depresyon neden, nasıl olur, ne iyi gelir; ikinci bölümde hareket edip yoga ve nefes çalışması yapacağız. Son bölümde ise yapılan yoga ve nefes sekansı basılı bir şekilde dağıtılacak, katılımcıların kendilerileri için seçeceği birkaç poz ile hazırlayacağı mini sekansı düzenli bri şekilde evde yapmak niyeti ile atölye sona erecek.

Unutmayın; Her sabah mutsuz ve umutsuz uyanmak ne sizsiniz ne de sizin karakteriniz. Ne kendinizin ne de başkalarının sizi buna inandırmasına izin vermeyin. İsterseniz ve düzenli çaba gösterirseniz geçecek. 

25 Mart 2018, Pazar, Mia Atölye; Kadıköy

10:30 - 13:00

Katılım 10 kişi ile sınırlıdır.

Kayıt ve sorularınız için hilal@yogabakkali.com'a yazabilirsiniz