Kimimizde biraz genetik, kimimizde biraz öğrenilmiş, kimimizde travma sonrası ortaya çıkan, kimimizde uzun süren zor zamanların, yılların buruk meyvesi. Bazen bir uçak yolculuğunda, bazen neşeli bir kalabalık içinde bazen önemli bir sunum öncesinde bizi ele geçiriyor. Ölecek gibi sanmak ya da delireceğinden korkmak. Çeşit çeşit ama ortak noktası bozulan nefes ve dolayısı ile kalp ritmi, hormonlar, salgılar, odaklanmamak, beyin iletişiminde bazı kısa devreler derken küçük bir zihinsel ve duygusal karmaşa hali.
İyi haber şu ki kronikleşen ya da arada bir ortaya çıkan bu felç halini yoga sayesinde yönetebilmek, üstesinden gelebilmek için adımlar atmak mümkün. Biraz cesaret ile özgürce akan nefes için gerekli olan yolları açmak, genişletmek ve parlatmak; bedeni yeniden kaybettiği hizasına getirip nefesin engellenmeden akmasını sağlayabilmek: Tam da yoganın çalıştığı alanlar. Çünkü nefesimiz neredeyse biz de oradayız. Zihnimizi ve hayal gücümüzü 5 dakika ya da 5 saat sonrasının felaket senaryolarından çekip tam şu ana, nefesin ve nefesin içinde aktığı bedenin olduğu yere geri getirmek endişe yönetiminde ilk dev adım. İkinci adım, nefesin doğal ve özgür bir şekilde akmasını sağlayacak duruşa bedeni davet etmek. Son adım ise bedeni, nefesi ve zihni aynı alanda bir araya getirip senkron ve uyum kazandırmak. Sonrası kendiliğinden gelecek bir sürecin ilk ve en önemli adımları olabilir.
Bu atölyede tam da bu üç adım için gerekli temeller üstünde çalışacağız. Yoga terapinin nefes ve hareketi aynı kanallardan çalıştıran, kas ve gevşet tekniği ile kas, doku ve sinir sistemindeki işe yaramaz ancak gerilim yaratan patternleri çözmeye ve yeniden yapılandırmaya yönelik metotlarını kullanacağız. Bu yöntemler ile beden ve zihin enerjisini aynı seviyeye getirmeyi araştırırken aynı zamanda akut durumlar için yardımcı çalışamalar öğreneceğiz. Örneğin uçuş öncesi gerginliği için hangi nefes çalışması, nasıl, ne zaman, nelere dikkat ederek? Yoğun bir dönemde uyumadan önce hangi çalışmalar? Bir proje yetişmeli ve nefesiniz mi sıkışıyor, neyi nasıl yapmalı da biraz sakinleşmeli?
3 saatlik çalışmada biri uzun ve biri kısa olmak üzere iki farklı yoga uygulaması çalışılacak, evde uygulayabilmeleri iki sekansın video kayıtları 6 ay boyunca Youtube üstünden özel olarak katılımcılar ile paylaşılacaktır.
Anksiyete bozukluğu ya da benzeri problemi olan katılımcılar ile çalışırken nelere dikkat etmek gerekir, duruma nasıl yaklaşmak gerekir; gerek poz uyarlamaları gerekse nefes çalışmalarında; konu hakkında bilgi sahibi olmak isteyen yoga uzmanlarına da dönük bir çalışmadır.
Tarih: 31 Temmuz 2022 / Zoom Online
Saat: 11:00 - 14:00
Katılım ücreti 500 TL.
Son dönemdeki ekonomik kriz sebebiyle işini kaybetmiş emekçiler için, bu atölyeden yararlanabilmeleri maksadı ile %50 indirimli bir ücret kontenjanı ayırdım. Böyle bir durumda iseniz bana yazınız.
Sorularınız için hilal@yogabakkali.com'a yazabilirsiniz.
Konu hakkında blog yazım için bkz.
Not: Bu atölyenin konusu olan yoga ile endişe ile nasıl başa çıkabileceğimizdir. Herhangi tıbbi bir çözüm sunmaz, bu konuda tedavi gören, ilaç kullanan kişiler için tedavinin yerine geçecek değil tedaviyi destekleyecek öneriler olacaktır.